A ideia do trading plan apresentado na aula é só para fixar um conceito. No entento, atualmente, recomendo operar mini contratos de Ibovespa ou Dólar (isto é, se sua finalidade for day trade).
Para swing trade o mindset é copletamente diferente. Você pode (e deve!) "garimpar" oportunidades dentre as dezenas de ações com boa liquidez que o nosso mercado possui. Neste caso, seu trading plan deve ser muito mais direcionado para gestão de risco e patrimônio (diferente do trading plan para day trade que foca no desenvolvimento de outras habilidades adicionais).